trening obiad

Więc tak: Zacznę od tego jak wygląda mój trening: 3,4xtydzień - 40 min ćwiczenia siłowe + 40 min ćwiczenia aerobowe Najczęściej teraz chodzę wcześnie rano, a potem na zajęcia. Zmodywfikowany jadłospis: Śniadanie (po treningu): (jak jest łamane to znaczy, że planuje jeden dzien tak, jeden dzien inaczej) dwie kromki chleba pełnoziarnistego z [...]

[...] Co do posiłków to zamieściłem się w 2500 kcal, 150 fb, 80 g t i około 300 g ww. Jutro zapowiada się lekkie oderwanie od diety ponieważ idę na obiad do taty :-D mam nadzieję że będzie jego standardowe danie czyli kurczak z warzywami z piekarnika także dużo po za margines 2500 kcal nie wyjade, ale przed tem idę na siłownię i wykonam trening B

[...] kalafior ( 100 gr) 50 gr ryżu brązowego lub białego Posiłek IV tuńczyk z puszki 100 gr Posiłek nr V 15.15 Jogurt 0%,, 200 gr 50 gr chudego mięsa małe jabłko (przed treningiem) Kolacja (po treningu) 19.30 Kostka twarogu półtłustego 160 gr. słonecznik 20 gr. Żeby nic nie umknęło waszej uwadze z powyższej treści podsumowałam moje pytania, [...]

Witam ponownie :D wczoraj miałem pisać, ale usypiajac syna dosłownie zasnąłem, treningi naprawdę dają dobrze w kość, ten plan push/pull będzie chyba moim ulubionym, dzisiaj standardowo śniadanie owsianka, potem obiad i trening, mam pytanie może ktoś będzie wiedział, podczas treningów często czuje jak by skurcze w udach, czym to może być [...]

Dzień bez treningowy. W szkole skończyliśmy wcześniej więc na obiad nie poszedłem. Zrobię sobie zaraz w domku makaron z jakimś mięskiem albo coś w tym stylu. Ogólnie się zdołowałem poziomem mojego fatu na brzuchu. Teraz nie ma zlituj się, wogólę nie będę jadł czekolad,soków itp. Dotychczas zawsze coś wpadło słodkiego raz na jakiś czas teraz zero, [...]

[...] z 4 jaj rozmiar L + 20ml oliwy. 10:00 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g 13:00 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g 15:45 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 100g + sałatka warzywna z 10ml oliwy 16:45 Trening – wszystko robiłem hantelkami 6,4 kg - wykroki z obciążeniem 15/15/15 - [...]

[...] kapusty pekińskiej, kukurydzy i papryki. 13:00 Obiad: Szynka wieprzowa pieczona 100g + orzechy nerkowca 40g + sałatka z kapusty pekińskiej, kukurydzy i papryki . 17:00 Przed treningiem: Pierś z kurczaka 100g + sałatka z kapusty pekińskiej, kukurydzy i papryki . + 10ml oliwy. 18:00 Trening – wszystko robiłem handelkami 6,4 kg - wykroki [...]

[...] + 20ml oliwy. 11:30 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g + pomidor 13:30 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g + pomidor 15:00 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 100g + pomidor z 10ml oliwy 16:30 Trening – wszystko robiłem hantelkami 6,4 kg - wykroki z obciążeniem 15/15/15/15 - przysiady bez [...]

[...] wieprzowy 100g + orzechy włoskie 40g + pomidor, ogórek i rzodkiewki. 13:30 Obiad: Schab wieprzowy 100g + orzechy włoskie 40g + pomidor, ogórek i rzodkiewki. 15:30 Przed treningiem: Gotowana pierś z kurczaka 100g + pomidor, ogórek i rzodkiewki z 10ml oliwy z oliwek. 17:00 Trening – wszystko robiłem hantelkami 6,4 kg - wykroki z [...]

[...] włoskie 30g + sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewek. 12:30 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 30g + sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewek. 15:30 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 100g + sałatka z pomidora, ogórka i rzodkiewek z 10ml oliwy 17:00 Trening – wszystko robiłem hantelkami 6,4 kg - wykroki z [...]

[...] 100g + orzechy nerkowca 40g + sałatka z pomidora, ogórka. 13:00 Obiad: Szynka wieprzowa pieczona 100g + orzechy nerkowca 40g + sałatka z pomidora, ogórka. 15:30 Przed treningiem: Pierś z kurczaka 100g + sałatka z pomidora, ogórka. 17:00 Trening – wszystko robiłem hantelkami 6,4 kg - wykroki z obciążeniem 15/15/15/15/15 - [...]

[...] Schab wieprzowy 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora i ogórka. 13:00 Obiad: Schab wieprzowy 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora i ogórka. 15:30 Przed treningiem: Gotowana pierś z kurczaka 100g + sałatka z marchwi i groszku. 17:00 Trening – wszystko robiłem hantelkami 6,4 kg - wykroki z obciążeniem [...]

[...] z pomidora, papryki, ogórka i rzodkiewek. 13:00 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora, papryki, ogórka i rzodkiewek. 16:30 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 100g + sałatka z pomidora, papryki, ogórka i rzodkiewek z 10ml oliwy. 17:30 Trening – wszystko robiłem hantelkami 6,4 kg - wykroki [...]

[...] 3 kawałki ciasta, 5 x galaretka z brzoskwiniami z bitą śmietaną polaną polewą toffi, prawie cała czekolada, 1L soku pomarańczowego oraz 1L Coca Coli 23:00 Poszedłem spać Podsumowanie: Dziś są moje urodziny, więc pozwoliłem sobie na małego packmana. Miał być dziś trening, ale go nie było Zmieniony przez - pawelek747 w dniu 2011-07-07 08:22:05

[...] Szynka wieprzowa pieczona 150g + orzechy nerkowca 40g + brokuły gotowane. 13:00 Obiad: Szynka wieprzowa pieczona 150g + orzechy nerkowca 40g + brokuły gotowane. 16:00 Przed treningiem: Gotowana pierś z kurczaka 150g + 50g makaronu pełnoziarnistego + sałatka z pomidorów z 10 ml oliwy z oliwek. 17:00 Trening - przysiad ze sztangą - [...]

[...] II: Polędwica wieprzowa 150g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora. 13:00 Obiad: Polędwica wieprzowa 150g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora. 15:30 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 150g + 50g makaronu pełnoziarnistego + sałatka z pomidora z 10ml oliwy z oliwek. 16:30 Trening - przysiad ze sztangą - [...]

[...] tluszczu masz w tej szynce, ktora szamasz na kolacje??? Rozumiem, gdybys miala aspiracje na jakas modelke czy gwiazde fitness... Jezeli juz chcesz popadac w takie skrajnosci to najpierw przygotuj "profesjonalna" diete i trening, bo przy tej to ten kawalek pizzy naprawde duzo nie zmieni (pewnie go spalisz w drodze z pizzerii do domu )

tak ogolnie 2x WPC ,300-500g piersi z kurczaka,1x300g ryzu lub ok.300g płatkow owsianych +1l mleka,po treningu ryz ok 300g,lub płatki tez ok 300g 1l mleka+4 jajka,na noc 4-5 jajek/twarog obiad co mama da . zalezy cos jest,do szkoły dodatkowo do ryzu i kurczaka bohenek chleba juz pisałem swoja diete;)tak wyglada obecnie ;) oczywiscie na poczatku [...]

[...] miesiecy, a boje się by mi kolega towar poczta wysyłał, tak więc zacząłbym najprędzej czerwca a pewnie i później, tak więc biorę się za redukcję porządnie czyli co 5x w tyg trening intensywny od 10- 30 powtórzeń, 5x w tyg bieg ok 40 min po treningu. Dieta zmniejszyć wegle zwiększyć białko - mniej zrec, np 1- jogurt płatki 2- 3 jaja z oliwa 3- [...]

W mieście Handan w prowincji Hebei, około 580 km od Pekinu powstała niedawno miejscowa organizacja, której celem jest trening pod kątem różnych współczesnych kontaktowych formuł walki. W ramach tej organizacji utworzono właśnie komisję yiquan, i przy tej okazji w niedzielę odbyła się spora impreza. Zaproszony został nasz mistrz, i my razem z nim. [...]